Automne

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Automne

Changement horaire, changement de temps, le manque de motivation se fait ressentir.
On ne se décourage pas !


Au quotidien

Essayez de pratiquer une activité pendant les heures de clarté…
Par exemple stationnez votre voiture un peu plus loin de votre lieu de travail matin et soir. Profitez de la pause de midi pour effectuer une marche ou une petite séance de course à pied.

La marche

En automne, les paysages sont splendides et les décors hauts en couleur. Profitez-en pour respirer l'air frais de nos forêts.

Envie de profiter des paysages ?

Randonnées au Luxembourg : visitluxembourg.com

Mal au dos ?

Marchez relâché en vous maintenant droit. Pour accélérer, privilégiez l’augmentation de fréquence des pas. En effet, l’allongement du pas peut provoquer des déhanchements avec torsion de la colonne vertébrale.

La marche nordique

La marche nordique, dérivée du ski de fond, se pratique été comme hiver. Cette marche rapide s'effectue avec des bâtons spécifiques qui permettent de se projeter plus rapidement en avant.

À Luxembourg, 5 parcs de randonnées sont spécialement dédiés à la marche rapide. Au total, 18 circuits sont organisés et balisés, du plus simple au plus complexe.

Envie de marcher ?

Circuits de marche nordique au Luxembourg : visitluxembourg.com

Mal au dos ?

La marche nordique est une activité qui renforce les muscles du dos et abdominaux et de ce fait crée un soulagement des douleurs lombaires.
Veillez à choisir des chaussures de marches et des bâtons ultra-légers ADAPTÉS à votre taille.

Le jogging

Cette activité facilement accessible, de faible coût, peut se pratiquer en solitaire ou en groupe pendant toute l'année. Nul besoin de maîtriser des éléments techniques complexes pour devenir un joggeur accompli !

À vos baskets !

Promenades et courses à pied au Luxembourg : www.vdl.lu

Mal au dos ?

Privilégiez les parcours sur sol souple afin de limiter les contraintes au niveau de la colonne vertébrale et des articulations.
Soignez le choix de vos chaussures.